喝酒减少伤害身体的办法

552431129

酒精伤肝，饮者要适量，酒精伤肝，肝伤者要戒。有时候，喝酒是件免不了的事情，既然不能避免，我们就应该想方设法减少酒精的危害，喝酒有方法，掌握住要点可以减少酒精对肝脏的损伤。下面就给大家介绍一下保护肝脏的方法。 首先饮酒速度要慢，所谓饮酒要细水长流，饮酒速度不要超过肝脏的解酒速度，按照这样的速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担，而且 春天是万物复苏的季节。草木在萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃，所以春天最好是不要喝酒尤其是度数比较高的烈性白酒，初春养生以养肝护肝为先，喝酒会导致肝脏的损伤，不利于春季肝脏的养护和调理。 其次喝酒时要多喝水，特别是运动功能型饮料，酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴，所以不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。 除了有水分补给作用之外，含无机盐和糖分的饮料，还有消除体内酒精的作用。型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。用含有茶多酚和维生素C的茶，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，对于宿醉也很有效。需要注意的是，喝酒之后不要喝凉水或者冷饮，要温热的才会有效。 喝酒下酒菜的选择也很重要，长春武警医院专家介绍蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜，为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼肉、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤，对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担。选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品对减少饮酒伤肝很有益处。